こんにちは！
しの（@sino_sinmama）です✨
私がやりたくても
できなかったこと…
それは筋トレ。
だって明らかに苦しいし(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
ヾﾉ・∀・｀)ﾑﾘﾑﾘ
苦しいことはできるだけ
したくないっ！というずぼらさ…。
筋肉には限界から
もう一段階負荷をかけないと
鍛えられないっていいますよね。
そんなのできるはずないじゃないか…
って思っていたのですが…。
突然昨日から…筋トレはじめました(*´∀｀*)
ステキなフォロワーさんの
のむさん（@nomu_freedom）と
みるぱいさん（@sidejob86）さんに
触発されて やっとこ初めての筋トレしてきました ｴﾍﾍ(∩ˊ꒳ˋ∩)･*
でも帰ってからした
じゃすみんさん（@jasmine100cct）の
尻筋鍛えるスクワットが
一番きつかった…(ﾟ-ﾟ;)💦#ゆる美活応援隊 pic.twitter.com/sNbLgXV35I— しの@発達障害児を育てるシンママ (@sino_sinmama) December 3, 2019
始めるきっかけを
ご紹介しますので
もし私と同じように
「はじめたいけど始められない！」
って方は参考にしてくださいな。
あ、ブログにも通じる話なので
ブロガーさんも読んで損はない（はず）です。
私が筋トレを始めたきっかけ
始めたきっかけは
Twitterですよ！
Twitter見るとね…
スゴイんですよ皆さん
朝活やら筋トレやら。
自分を自制して高めてる方が
ゴロゴロいます…！
そんな方を見ると焦る！
こんな毎日毎日
ブログばっかり書いてていいのだろうか？
運動不足でチョコばっかり
食べてていいのだろうか？と…。
朝活なんて朝の4時に起きて
読書したり勉強してる人がいますよ。
なので自分で自分の尻をたたきました。
意図的に挑戦してみたんですね。
抵抗感が出ることは
むしろ挑戦するほうがいいことです。
限界突破できますから。
Twitterの場合、いろんなグループがあって
私が参加したのが
- ゆる美活応援隊
- 朝活ビギナー応援団
という2つ。
おはようございます❤
新しい挑戦って
いいですよね( *´꒳`*)私は意気込みと
スタートだけは勢いがいいです🤣ｗ新たに
🌟朝活ビギナー応援団
に参加することに
なりました…圧倒的ポンコツで
劣等生な私がどこまで
できるか分かりませんが
頑張ります(`･ω･´)9🌟— しの@発達障害児を育てるシンママ (@sino_sinmama) December 2, 2019
朝活してツイートするグループと
美活してツイートするグループです。
とにかくまずは
始めることが大事。
これで一歩心理的な境界線を
越えたことになります。
その後は、言わずもがな継続です。
筋トレを続けるコツは習慣化すること
継続のコツですが、このブログでも
何度か出ている
ホメオスタシス（生体恒常性）の話。
行動が習慣化できると
ホメオスタシスの働きで
毎日することが当たり前になります。
むしろやらないと気持ち悪い状態になる。
わかりやすい例が歯磨き。
歯磨きって子供の頃は
「めんどくさいな…」
って思ってても
大人になった今は
歯磨きしないでいたら気持ち悪いですよね。
それと一緒で、筋トレも
やることが当たり前
この状態に持っていけたら
あとはホメオスタシスの働きで
筋トレを続けることが楽になります。
つまりですよ、逆に言うと
習慣化される前だと
やらない状態に戻るリスクが高い
ということ！！｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
これがダイエットで言う
リバウンドなんですよ。
奇跡的に痩せても、
習慣化できていないと
簡単にリバウンドします。
だから何事も継続って言われてるの。
まずは始めることが大事ですが
そこを飛び越えたら、
- 戻りそうになってもなるべく戻らない努力
- 戻っても再び始める努力
この継続力が必要となります。
んで、先程のTwitter。
これが継続する
助けになります。
なぜかというと、
Twitterのフォロワーさんて
めっちゃ励ましてくれるから❤
ホント優しい人ばっかりで
「その筋トレいいね！」
「頑張って～❤」
「私もやってみる～！」
そんな声をかけてくれます。
人には承認欲求（他人に認められたい欲）
があるので、それをうまく利用して
モチベーションに変えます。
お互い励まし合って行うと
一人で行うよりも
やっぱり続けやすいです。
自分一人でやろうとしても
「筋トレをしていない習慣」
のほうが長いので、
続けることが難しい。
他力を使って継続するのもおすすめです。
ブログの継続も筋トレと同じです
ブログも一緒ですよね。
一発あてて戻っちゃう人は
結局稼げるようになっても
稼げることが習慣化してないので
もとに戻っちゃいます。
でも稼げる状態を継続すれば
稼ぎ続けられる。
ブログの継続と稼ぎの継続。
これが必要です。
んでまたも先程のTwitter。
初心者ブロガーさんが多いので
お互い情報交換をしたり
励まし合ったりしてます。
さらにTwitterには
稼いでるブロガーさんも多いので
かなり良い情報も手に入ります。
そういう情報に毎日触れることで
習慣化を目指すんですね。
もちろん完全に
習慣化できてなくても
時間とともに
継続が楽になります。
いちばん大変なのは
いちばん最初。
そのことを忘れず
ぜひ続けてみてください。
もしTwitterで私に絡んでもらえたら
いくらでも励ましますよ(*’-^*)ｂ
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