○別れた元夫のことが憎い…！
○離婚した夫が再婚して許せない
今日はこんな方向けの記事です！
こんにちは。シンママのしの（@sino_sinmama）です。
円満離婚したシンママさんじゃない限り、元夫さんには何かしらの感情が湧くと思います。
「なんで私ばっかり辛い目にあって…！」
「相手が再婚するのは許せない…！」
そんな感情が湧き上がる方もいると思います。
その憎しみが強くなると
不幸になっちゃえばいいのに…！！
こんな気持ちに変化します。
でもその状態だと、
↑こんなふうに状況が悪化します。
分かってる…でも許せない…
そんな辛いあなたのために
これらの情報をまとめました。
元夫が憎くて憎くてたまらないシンママさんは、必見です！！
元夫を憎むくらい今が辛いってことに気づく
まずは、元夫が憎いシンママさんは、人を憎んじゃうくらい、自分がつらいんだってことに気づいてあげてください。
例えばあなたが、宝くじで6億円当たったとします。そうしたら、元夫のことなんて、どうでも良くなりませんか？再婚しようがどうしようが、「どうぞ、ご自由に❤」って言えちゃいますよね。
つまり元夫への憎しみの感情が出るのは、
- 今が辛い
- 自分ばっかり損してると感じる
- 金銭的将来的な不安が消えない
- 離婚した自分に自信が持てない
↑こんな感情が元にあるからなんです。
「今」が辛いから、過去にさかのぼりたくなる
「自分」に自信がないから、過去にさかのぼりたくなる
そんな心理状態に陥ってるんですね。
まずはご自分が辛いってことに、気づいてあげましょう。
それが第一歩です。
元夫をしっかりディスったほうがいい理由
もう一つお伝えしたいのは、
元夫を憎んでもいいよ
ってことです。
人間は「ダメだ。ダメだ。」と思うと
余計にその行動がしたくなるもの。
相手を憎むくらい辛いんですから、ディスっていいです。
だって頭の中で憎んでるだけですから、誰にも迷惑はかけてません。
さらに言うと、許す必要は全くありません。
憎むこと自体悪いことじゃないし、恥ずかしことでもありません。
誰でも憎しみの感情はありますから。
思う存分ディスりましょう。
誰かを憎み続けてる間は、他のことが手に付かないし、ネガティブな感情から抜け出せない…そんなつらい状況が続きます。
でもディスりまくると、そんなつらい状況から抜け出せます。
なぜかというと、ディスると
憎しみの気持ちがアウトプットできるから。
トイレにいけないと、苦しいですよね。
我慢したあとにトイレに行くと、すごくスッキリしませんか？
感情もそれと同じで、出すとスッキリして浄化されます。
このようにネガティブな感情を吐き出すことを、
心理学用語でカタルシス効果っていいます。
感情を溜めすぎると、しんどすぎて、行動できません。
相手への憎しみで一杯になると、他が手がつかなくなるので、思いっきりディスっていきましょう！
私が実際に行ってる正しいディスり方をご紹介しますね。
元夫への憎しみを消す正しいディスり方
元夫への憎しみを消していく正しいディスり方を、4ステップで説明します。
ステップ①ディスリノートで徹底的にディスる
私はどうしようもなく辛くなった時、ノートに書きなぐります。頭にきた相手がいたら、相手のディスリを。状況が辛いなら、世の中を徹底的にディスリます😂
相手への憎しみやネガティブな感情は、頭の中にあるから負のループを繰り返します。
だから先程も言ったように、アウトプットするんです。
人に愚痴るって方法もありますが、相手が嫌がったり、アドバイスをしてくることがあるので、自分ひとりでできるアウトプットがいいです。
やり方はこんな感じ。
とにかくネガティブ感情が出たら、すぐに！書き出すといいです。
後から後から汚い言葉が出てきますので、それも気にせず書きます✨
私のディスリノートは、まじで酷すぎて人に見せられませんｗ
人から見られたら嫌だと思うので、人がいない場所で思う存分書いてください。
「もう書かなくても大丈夫…！！」というところまで書き続けます。
冷静になるとその書いたものを見たくないと思うので、書き終わったら、ページをビリビリにやぶいて捨てます。
ステップ②「本当はこうしたかった…！」という気持ちを書く
憎い気持ちが少し消えたら、今度はノートに
私は本当はこうしたかったんだ…！！
ってことを思いつくままに書きます。
主語は自分です！！
- 私は本当はもっと愛してほしかった
- 私は本当は離婚なんてしたくなかった
- 私は本当はもっとお金持ちになりたかった
- 私は本当は幸せになりたかった
自分の心の底にある願いを、書いてあげるんですね。
もしかしたら、書いてる時に、泣いてしまうかもしれません…。
現実との違いに、余計苦しくなるかもしれません。
でもそれは、あなたが心の底に押し込めた、本当の願いです。
私は本当は幸せになりたかったんだ…！！
それがあなたの願いではないでしょうか？
その自分の本当の気持ちが、
元夫への憎しみの元になってるんですね。
元夫が幸せになろうが不幸になろうが、本当はどうでもいいんです。
自分が幸せになる…それが自分の本当の願いです。
ステップ③自分がリラックスできる時間を持つ
シンママさんはとにかく忙しいので、基本は自分は後回し。
リラックスする時間なんてないわ！！そう思ってるかもしれませんね。
でもね、育児はともかく、家事は一旦横において、まずは自分のリラックスを最優先にしてください。
リラックスが最優先です！
リラックスすると、エネルギーチャージできるので、疲れているときより家事もはかどります。
だから家事よりもエネルギーチャージが先です！！
相手を憎んで消耗したカラダを、ゆっくり癒やす時間を作りましょう。
忙しい方は1日5分からでOK。
・子どものお迎えに行く前に、5分だけコンビニでホットコーヒーを飲む。
・子どもを寝かした後に、スイーツを食べて30分だけゆっくりして寝る。
そんな簡単なことでいいんです。
たっぷり自分の時間を堪能しましょう。
大切な大切な時間ですから、間違っても憎い元夫のことは思い出さないように😅
（思い出したら、ステップ①に戻ります）
ステップ④ ステップ①～ステップ③を繰り返す
残念ながら、ディスリノートを一回書いても、元夫への憎しみがなくなるわけではありません。
浮かんでは消え、浮かんでは消えと繰り返すことで、段々と記憶が薄らいでいきます。
でも、繰り返すと、憎しみが薄れるのが急速に早まります。
そして薄れたところで、リラックス。
これを繰り返すことで、自分の思考がどんどんクリアに、そして前向きに変わることが実感できます。
ですから、ぜひぜひ繰り返してみてください。
憎しみが薄れることの大きなメリット
正しいディスり方は、ブレインダンプという手法の応用法です。
憎しみをアウトプットしまくったその先に、
何が眠っていると思いますか？？
…それはね、ステップ②で書いた
あなたの本当の望み。
- あなたが本当になりたい姿
- あなたが本当にしたいこと
それを発見できるんですよ…！！
これが憎しみを消す最大のメリット！
あなたの本当の望みが分かると、
今が辛い。じゃあどんな行動をして改善してばいいのかな？
って思考に変わります。
現状を改善する思考が出てくると、過去を思い出してるときには思いつかなかった選択肢やアイデアが、ぽっと出てくるようになります。
改善する思考は、「未来に目を向ける思考」です。
この状態になると、すごく気持ちがいいですし、前向きになれます。
さらに面白いのですが、この状態になると、現実まで好転していくんです…！
私も元夫を忘れれば忘れるほど、状況がどんどん良くなっていきました。
こうしてフリーランスで生活できてるのも、そのおかげです。
今にエネルギーを全力で注げるので、状況の改善が高速で進みます。
憎んじゃダメだ！幸せにならなきゃ…！！私が幸せになることが最大に復讐になるんだ…！！
そう思っても憎しみ→許すなんて、簡単にはできません。
だから許さなくていいし、憎んでもいい。
むしろディスりまくってください。
そうやって、憎しみの気持ちはブレインダンプで吐き出していく。
そしてあなたの望み、あなただけの宝物をぜひ発見してください。
思考と状況が好転すると、自然と
許す・許さない
そんな気持ちさえ、浮かばなくなりますよ。
少しでもあなたの参考になったら幸いです。
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